Santé vie pratique

Apprenez donc à bien traiter votre dos

Destination santé

Témoignages.re / 22 octobre 2009

“Leçons pour votre dos, soulager, assouplir, renforcer”. Serait-ce le énième livre sur le mal de dos, qui restera encore dans votre bibliothèque ? Eh bien non ! Car celui-ci est vraiment très pratique, et de surcroît, facile d’emploi. Quelques explications anatomiques et techniques sur votre colonne vertébrale, certes. Mais surtout : un petit test pour savoir si vos lombaires, vos dorsales ou vos cervicales sont en bonne forme. Des exercices correspondant à la région qui pose problème, avec des photos et un DVD, pour vous montrer clairement le mouvement à effectuer. Ainsi que des conseils de bonne posture dans la vie quotidienne…

Pratiquez ainsi le « dos crawlé » (mais sur la terre ferme !) pour « réveiller les muscles du haut du dos et des épaules » ; le « double menton » (pour une fois que ça vous avantage !) pour « relâcher les tensions cervicales » ; ou encore le « dos de chat/dos de chien » (miaou !) pour « prendre conscience de la mobilité lombaire ». Choisissez aussi la bonne posture au volant de votre voiture, pour vous brosser les dents, ou pour faire du repassage. Votre dos vous remerciera ! Et si vous avez toujours mal, parlez-en à votre médecin. “Leçons pour votre dos, soulager, assouplir, renforcer”. Nicolas Bertrand et Jean-Christophe Berlin, Editions Flammarion. 140 pages et un DVD, 25 euros.


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