Santé vie pratique

Petit vade-mecum pour manger bien…

Destination Santé

Témoignages.re / 21 août 2009

Plutôt que des régimes draconiens, le meilleur moyen de vous assurer du bon contrôle de votre poids repose sur une hygiène alimentaire privilégiant l’équilibre, la régularité et la diversité :

- Préférez les petits en-cas aux gros repas et ménagez-vous 4 poses quotidiennes ;

- Ne sautez évidemment pas de repas (sinon, pourquoi les multiplier !) et veillez à équilibrer les apports : mangez de tout raisonnablement ;

- Le petit-déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente (céréales ou pain), un laitage et un fruit ;

- Plus jamais de grignotages entre les repas : ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips ;

- Buvez au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas, remplacez-la par des boissons édulcorées. N’oubliez pas qu’une canette de Cola renferme pas moins de 145 Kcal !

- Ne fumez pas et faites de l’exercice : par exemple, “décidez” que vous ne prendrez plus l’ascenseur pour moins de 4 étages.
Vous êtes enceinte ? Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base :

- Inutile de manger pour deux. Toutefois, vous pouvez “forcer” sur les laitages (allégés), les légumes verts et les fruits ;

- Augmentez votre consommation d’eau.


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