Santé vie pratique

Sommeil : à l’adolescence, c’est 9 heures par nuit

Destination santé

Témoignages.re / 10 août 2010

Une étude américaine met en évidence l’importance d’un bon sommeil à l’adolescence. En plus du risque de somnolence diurne, les ados qui dorment peu ou mal présenteraient un risque supérieur d’hypertension artérielle. Le Dr Michael Terry et son équipe du National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) ont veillé les nuits de 238 adolescents de 13 à 16 ans. Les participants ont ainsi dormi sous les yeux des scientifiques, à la maison (7 nuits) mais aussi en laboratoire (1 nuit) où leurs cycles de sommeil ont été analysés. Leur tension artérielle aussi a fait l’objet de mesures régulières.

Au final, « les adolescents en bonne santé, mais qui dorment moins de 6,5 heures par nuit ont un risque 2,5 fois plus important de présenter une tension artérielle élevée par rapport à ceux qui dorment plus », explique Terry. Il insiste également sur l’importance d’un sommeil de qualité à l’adolescence. « Un ado a besoin de 9 heures de sommeil par nuit. Or, dans cette étude, la moyenne était de seulement 7,7 heures. Et un ado sur dix dort même moins de 6,5 heures »…


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