Santé vie pratique

Une bonne nuit, c’est entre 6 et 9 heures de sommeil !

Destination santé

Témoignages.re / 21 juin 2011

Pour être bien dans sa tête, il suffirait de dormir entre 6 heures et 9 heures par nuit. Ni plus, ni moins. Selon un travail américain, ce temps de sommeil serait en effet l’idéal pour nous préserver de la dépression. Une observation qui semblerait ne valoir toutefois que pour les hommes...

Le Dr Charles Bae et son équipe de la Clinique du Sommeil de Cleveland (Ohio) ont travaillé à partir des données qu’ils ont collectées auprès de 10.654 hommes âgés en moyenne de 52 ans. Ces deniers ont rempli un questionnaire très précis portant sur leurs habitudes de sommeil, leur qualité de vie et leur état psychologique. Les résultats sont sans équivoque. Ils ont d’ailleurs quelque peu étonné les auteurs.

« Nous avons été surpris d’observer que les signes de dépression étaient plus fréquents, et la qualité de vie ressentie au contraire diminuée chez les hommes qui dormaient soit moins de 6 heures, soit plus de 9 heures par nuit », explique Charles Bae. Certes, ce constat était déjà connu pour ce qui concerne les “petits dormeurs”, notamment concernant leur qualité de vie. « Nous devons faire passer ce message, difficile à intégrer pour la population, que le fait de trop dormir peut également avoir un impact négatif ».


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