Pensez donc à booster votre hygiène alimentaire, et à nourrir sérieusement vos cellules. Bien sûr, la consommation de fruits est toujours conseillée. Orange, kiwi, pamplemousse contiennent des quantités appréciables de vitamine C. Pensez aussi aux légumes verts à feuilles foncées. Riches en vitamine B9, ils aident l’organisme à se défendre. Une fois par jour, mangez de la viande, un poisson ou un œuf.

Mais si la fatigue perdure, il existe un autre moyen d’apporter de l’énergie à votre organisme : la Coenzyme Q10 (CoQ10). Cette coenzyme naturelle est au cœur du fonctionnement de nos cellules. Stress, alcool, tabac, effort physique intense ou extrême, vieillissement même… toutes ces agressions augmentent nos besoins.

Une étude japonaise a montré que la prise de CoQ10 sous forme de suppléments alimentaires permettait de diminuer la sensation de fatigue. Y compris chez les sportifs en situation d’effort ! Une équipe de l’Université d’Osaka au Japon a suivi pendant 8 jours un large groupe d’hommes en bonne santé. Course à pied, bicyclette… Tous se sont vus administrer de la Coenzyme Q10 à hauteur de 100 mg ou 300 mg par jour, d’autres recevant un placebo.

Résultat, une supplémentation à hauteur de 300 mg par jour a clairement amélioré l’endurance physique des volontaires. Mieux, la sensation de fatigue s’est inscrite à la baisse. Et pour cause, la Coenzyme Q10 ressemble à une vitamine. Elle n’a rien à voir avec un produit dopant. A tel point d’ailleurs que 95% de tous nos besoins en énergie cellulaire passent par elle ! Mais attention, comme elle est liposoluble, il est important que le complément utilisé soit proposé sous une forme liée à de l’huile, plutôt qu’en poudre ou en comprimés.