Dînez vers 19h00 ! Si vous prenez votre repas du soir plus tôt — vers 19h ou 19h30 —, vous vous endormirez plus facilement le soir et, en toute logique, la faim sera plus forte le lendemain matin. N’ayant pas à vous forcer pour manger au petit-déjeuner, votre rythme biologique sera ainsi respecté. De plus, évitez de manger trop, trop gras ou trop lourd au dîner. Votre organisme n’aurait pas le temps de digérer avant de repartir au bureau ou à l’école le lendemain matin.

Levez-vous plus tôt. Les couche-tard sont les plus touchés par ce phénomène. Souvent levés peu de temps avant de partir au travail ou à l’école, ils n’ont pas faim le matin. En réalité, leur organisme a besoin de plus de temps pour sortir de son sommeil. Si vous êtes dans ce cas, une trentaine de minutes peuvent suffire. Mettez donc votre réveil un peu plus tôt. S’il s’agit de votre enfant, le conseil s’applique également. Vous pourrez ainsi le réveiller en douceur et lui laisser le temps d’émerger. En jouant ou en lisant un peu, son appétit viendra naturellement.

N’oubliez pas de vous faire plaisir en choisissant des aliments que vous aimez ! Céréales, ou pain et fruits, fromage ou même saucisse, œuf ou jambon, vous avez l’embarras du choix. Avec une boisson chaude ou froide, tout est bon au petit déjeuner. Il suffit de prendre le temps de s’asseoir à table, pour savourer le plus important repas de la journée.