Le sommeil de l’enfant n’est pas un long fleuve tranquille... En constante évolution, il est souvent perturbé : cauchemars, terreurs nocturnes, et même parfois des insomnies. Différentes solutions peuvent améliorer la situation. A commencer par quelques règles de bon sens. Jusqu’à l’âge de 6 ans, les cycles du sommeil se mettent en place. D’où l’importance de prendre de bonnes habitudes :
• respect des horaires du coucher ;
• environnement calme ;
• température de 20°C maximum, et une bonne aération de la chambre ;
• pas d’excitants, et pas trop de liquides le soir ;
• pas de télé, ni de jeux sur écran juste avant d’aller au lit.

Ajoutons que des « interventions parentales trop fréquentes encouragent l’enfant à se réveiller et à signaler ses réveils ». C’est ce qu’explique le Dr Marie-Josèphe Challamel, spécialiste du sommeil de l’enfant. Après avoir écarté une cause organique (reflux gastro-oesophagien, infection ORL, apnée du sommeil), cherchez une raison psychologique à ses problèmes ; pour cela, favorisez le dialogue : changement de rythme, nouvelle nounou, rentrée scolaire, journées trop chargées... Autant de raisons de ne pas bien dormir la nuit ! Et ne dramatisez pas la situation. Vous augmenteriez chez votre enfant l’angoisse du coucher.

N’oubliez pas que les troubles du sommeil sont fréquents dans l’enfance. Rien d’exceptionnel, donc. Mais, s’ils se répètent, ils influent sur la concentration de l’enfant et entraînent une fatigue chronique. Avec des répercussions sur la scolarité. N’attendez donc pas trop pour consulter votre médecin généraliste, en particulier s’il est homéopathe. Il existe, en effet, une alternative aux hypnotiques et autres anxiolytiques, ce sont les médicaments homéopathiques. Une solution efficace, sans effets secondaires, ni risque d’accoutumance. Alors, pour vos tout-petits, pensez-y !

Les grands aussi ont parfois du mal à bien dormir. Alors, n’hésitez pas à visiter le site de l’Institut national du Sommeil et de la Vigilance à www.institut-sommeil-vigilance.org. Vous y trouverez tous les conseils dont vous avez besoin.