Certes, vous savez que l’activité physique est l’un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le surpoids. Et par conséquent, pour prévenir les risques cardiovasculaires, eux-mêmes susceptibles de provoquer un accident vasculaire cérébral (AVC). Mais ce n’est pas tout. Une pratique régulière influence durablement le fonctionnement de notre cerveau et permettrait même de retarder la survenue de certaines affections comme la maladie d’Alzheimer.

Alors, de la marche, du vélo, de la natation ou même du jardinage… à vous de choisir. L’objectif est de garder un rythme de vie actif. Rappelons que selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), nous devons consacrer au moins trente minutes quotidiennes à notre activité physique favorite pour préserver notre santé. Voilà qui n’a rien d’insurmontable !

Une assiette bien faite

Un autre élément peut nous aider à lutter contre le déclin cognitif. Et il se trouve… dans nos assiettes ! En effet, nombre de vitamines et de minéraux sont indispensables au fonctionnement de notre matière grise. Et certaines carences sont très préjudiciables. Un exemple de menu qui a fait ses preuves ? Le fameux régime méditerranéen. Celui-ci associe des fruits, des légumes, des céréales, des poissons et des graisses riches en acides gras oméga 3. Il est également pauvre en acides gras saturés et en produits laitiers.

Pas de mystère, le cerveau a besoin d’un repos de qualité… en quantité suffisante. C’est bien simple, il déteste les dettes de sommeil. Des nuits trop courtes ou fractionnées, et nos capacités — notamment de concentration — sont altérées. Un conseil, le soir, évitez les écrans (télévision, Internet…), car ils perturbent l’endormissement. Et surtout, au moindre signe de sommeil, ne vous retenez pas et plongez dans les bras de Morphée…

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