Après avoir parcouru cet ouvrage, vous verrez différemment les escaliers, les bancs, les rambardes, barrières, potelets et autres murets devant lesquels vous passez régulièrement. Et pour cause, vous pouvez parfaitement les intégrer à votre pratique de course à pied. Dans ce livre, Alain Dalouche (journaliste), Alain Rosselli (coach sportif) et Annette Sergent (double championne du monde de cross-country) proposent 45 ateliers adaptés à tous les types de coureurs. Du débutant au confirmé. « Utilisez votre environnement », expliquent-ils. « Sautez, grimpez, renforcez-vous. Les forêts et les montagnes sont au pied de chez vous, dans les rues et les parcs » !

Quelques exemples ? Les escaliers offrent des possibilités d’entrainement très nombreuses, à condition de les éviter lorsque les marches sont humides… Sinon, celles-ci « sont idéales pour se préparer aux trails et aux dénivelés positifs des courses sur route », précisent les auteurs.
Les bancs ? De formidables « agrès » pour effectuer du renforcement musculaire ou des étirements. Au même titre que certaines rambardes et murets.
Et si vous souhaitez travailler vos appuis et votre vivacité, effectuez des slaloms entre les potelets et autres plots de voirie.
“Courir en ville”, de Alain Dalouche, Alain Rosselli et Annette Sergent – Amphora Editeur.