Eh bien, c’est tout à fait possible, en observant scrupuleusement 4 “comportements de santé” : pas de tabac, au moins une demi-heure d’activité physique chaque jour, de l’alcool avec modération et ne pas oublier les fruits et légumes... Une étude britannique fait le point sur cette bonne nouvelle.
Le Pr Kay-Tee Khaw et ses collègues de l’Université de Cambridge et du Medical Research Council, ont suivi pendant onze ans 20.000 femmes et hommes « en bonne santé ». Agés de 45 à 79 ans, tous ont répondu à un questionnaire et se sont vus attribuer des notes allant de 0 à 4. Le 0 était donné à ceux qui ne respectaient aucun de ces 4 comportements, jugés « essentiels » par les auteurs : ne pas fumer, pratiquer une activité physique régulière (au moins 30 minutes par jour), boire avec modération (c’est-à-dire sans dépasser 3 verres par jour pour les hommes et 2 pour les femmes), et manger quotidiennement 5 fruits et légumes.
Les résultats sont sans appel. « Sur 11 années de suivi, les personnes qui n’ont adopté aucun de ces 4 comportements se sont avéré avoir un risque de mort prématurée 4 fois plus élevé que celles qui les respectaient fidèlement », constatent les auteurs. Plus inquiétant encore, les membres de la cohorte qui ont écopé d’un zéro au questionnaire avaient un risque de décès identique à celui « de personnes plus âgées de 14 ans, mais qui respectaient les fameux 4 comportements santé »... Un fameux rappel de ce qu’une bonne hygiène de vie est le meilleur allié de notre santé !