Les apprentis jardiniers qui souffrent des articulations devront porter leur choix sur des outils petits et légers. Pour ce faire, ils pourront demander conseil aux professionnels des jardineries. Il existe en effet une multitude d’outils adaptés à chacun : enfants, femmes, seniors…

Si vous devez soulever une charge lourde, pliez bien les genoux pour protéger vos lombaires. Vous pouvez aussi vous accroupir en gardant les pieds à plat.

Pour pousser la tondeuse ou une brouette, fléchissez légèrement les genoux et tendez au maximum les bras. Vous solliciterez davantage vos épaules et ménagerez votre dos.

Pour planter, là encore, vous devrez vous accroupir, avec un genou au sol. Posez votre postérieur sur vos talons. Vous pouvez aussi opter pour un petit coussin.

Jardiner, c’est bien entendu désherber. Pour cette opération, restez bien droit, les jambes légèrement écartées, mais fléchies. Vous protégerez ainsi votre bassin.

Pour bêcher, posez votre pied sur l’arête de la bêche, poussez sur votre jambe d’appui pour protéger votre cheville. Surtout, ne forcez pas, surtout si vous ressentez une douleur dans le dos.

Vous voilà prêt pour profiter des nombreux bienfaits du jardinage. Selon la Fédération nationale des Jardins familiaux et collectifs, «  la majorité des jardiniers oublient leurs tracas, la fatigue de leur journée de travail ou le stress de la vie quotidienne  ».

©Agence de Presse Destination Santé-2013