Le Dr Paul Williams et son équipe du Lawrence Berkeley National Laboratory à Berkerley se sont intéressés à la dépense énergétique de 33.000 coureurs et 15.000 marcheurs. Leurs résultats montrent effectivement que sur un plan énergétique, la marche active est aussi efficace que la course pour diminuer la tension artérielle et le taux de cholestérol.

Paul Williams insiste sur le fait que ces deux activités sont comparables à « dépense énergétique égale et non pas à distance parcourue équivalente ». Et pour cause, comme nous le souligne l’auteur, « un marcheur devra parcourir une distance plus longue que le coureur pour atteindre la même dépense calorique. C’est pourquoi, à distance égale, la course reste plus bénéfique sur le plan cardiovasculaire ».

Si vous êtes sédentaire, consultez votre médecin traitant avant de vous lancer dans cette nouvelle aventure. Il effectuera un bilan complet et saura vous conseiller sur l’approche à adopter, voire sur le choix de votre équipement. Si vous souhaitez par exemple participer à une course (un 10 km ?) dans les mois à venir, il vous délivrera un certificat médical de non-contre-indication. A la moindre question, interrogez-le.

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