Les enfants sont plus à risque de déshydratation que les adultes. En pleine croissance, leur métabolisme énergétique est plus élevé. C’est pourquoi ils ont des besoins hydriques plus importants. Et entre l’école, le sport, les jeux avec des amis… un enfant ne cesse de se dépenser ! En moyenne, entre 9 et 13 ans, il a besoin de 2 litres par jour. D’autant plus s’il pratique une activité physique. L’alimentation doit participer à hauteur de 20% à 30%. Pour le reste, s’il est important de varier les plaisirs, privilégiez l’eau. Jus d’orange industriels et sodas ne doivent en aucun cas entrer dans le cadre d’une consommation quotidienne. Ces boissons très riches en sucres ne participent pas à l’hydratation de vos enfants. S’il n’est pas question de les interdire, réservez-les pour des occasions festives.

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