Contrairement à une idée reçue qui a la vie dure, la vitamine C ne protège pas vraiment contre les rhumes. Même si vous en prenez quotidiennement pendant des décennies ! C’est la conclusion d’une méta-analyse finlandaise, qui a passé en revue pas moins de 30 études sur le sujet.

Le Pr Harri Hemilä (Université d’Helsinki) et son équipe sont catégoriques, « pour la majorité des gens, les bénéfices de ce remède populaire (la prise de vitamine C - NDLR) sont tellement ténus que l’investissement n’en vaut pas la peine ». En fait, c’est davantage dans des conditions extrêmes que la vitamine C s’avèrerait la plus utile. Elle pourrait prévenir le rhume chez les marathoniens, les skieurs ou les soldats exposés à un froid ou un stress intenses, par exemple. Ce n’est pas vraiment la vie de tous les jours...

Les auteurs donc ont compilé les résultats de 30 études consacrées à l’efficacité contre le rhume commun - lequel ne doit pas être confondu avec le rhume des foins d’origine allergique - d’une prise quotidienne d’au moins 2 grammes de vitamine C.
Résultat en matière de prévention, « la supplémentation quotidienne en vitamine C ne réduit pas les risques de rhume ». Ni leur sévérité d’ailleurs. « Il est donc inutile d’en absorber 365 jours par an ». En revanche, rien ne vous empêche de boire un verre de jus d’orange tous les matins. Grâce à sa richesse en vitamine C mais aussi en sucres d’absorption rapide, ce fruit est excellent contre la fatigue et pour un salutaire coup de fouet matinal...