Plutôt que des régimes draconiens, le meilleur moyen de vous assurer du bon contrôle de votre poids repose sur une hygiène alimentaire privilégiant l’équilibre, la régularité et la diversité :

- Préférez les petits en-cas aux gros repas et ménagez-vous 4 poses quotidiennes ;

- Ne sautez évidemment pas de repas (sinon, pourquoi les multiplier !) et veillez à équilibrer les apports : mangez de tout raisonnablement ;

- Le petit-déjeuner et le goûter devraient toujours comporter des sucres d’absorption lente (céréales ou pain), un laitage et un fruit ;

- Plus jamais de grignotages entre les repas : ni cacahuètes, ni confiseries, ni chips ;

- Buvez au moins 1,5 litre d’eau chaque jour. Si vous n’aimez pas, remplacez-la par des boissons édulcorées. N’oubliez pas qu’une canette de Cola renferme pas moins de 145 Kcal !

- Ne fumez pas et faites de l’exercice : par exemple, “décidez” que vous ne prendrez plus l’ascenseur pour moins de 4 étages.
Vous êtes enceinte ? Ajoutez quelques principes à ces recommandations de base :

- Inutile de manger pour deux. Toutefois, vous pouvez “forcer” sur les laitages (allégés), les légumes verts et les fruits ;

- Augmentez votre consommation d’eau.