N’est pas yaourt qui veut. « Pour bénéficier de cette appellation, le produit doit être composé d’un lait de mammifère, donc de chèvre, de vache ou de brebis pour citer les plus courants », précise le Dr Eric Lorrain, médecin généraliste spécialisé en micronutrition à Grenoble. Il doit également être fermenté par deux ferments : Lactobacillus bulgaricus et Streptococcus thermophilus. « La fermentation apporte une valeur ajoutée à notre flore intestinale », ajoute le Dr Lorrain. « Ensuite, d’autres ferments peuvent y être incorporés, comme les bifidus dont les bienfaits sur l’assimilation des vitamines et des minéraux sont largement démontrés ».

Riche en calcium et en protéines, « un yaourt est un très bon aliment… si on tolère les laitages ». Vous êtes fragile des intestins ? Sachez « qu’un lait de brebis sera mieux toléré qu’un lait de chèvre. Et ce dernier épargnera davantage votre flore qu’un lait de vache ».

Rappelons au passage que le fruit contenu dans les yaourts que vous trouverez en supermarché « ne remplace pas une portion de fruits frais ». Sans compter que, bien souvent, « ils sont relativement riches en sucres, au même titre que les produits aromatisés ». Alors, un conseil, lisez bien les étiquettes.

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