Après une journée bien remplie, vient toujours le moment, très attendu, de retirer ses chaussures. C’est si simple, et en même temps, cela entraîne un tel bien-être... inégalable, vraiment ! Afin de préserver cette sensation et même de la ressentir plusieurs fois au quotidien, 10 à 15 minutes d’exercices suffisent. Et sans vous ruiner, par-dessus le marché :

- Prenez un rouleau à pâtisserie, posez le à terre sous votre pied, et faites-le rouler d’avant en arrière, des orteils aux talons, en vous concentrant sur la voûte plantaire ;

- Répétez l’exercice pendant 5 minutes et changez de pied ;

- Eventuellement, recommencez pour une deuxième séquence de 2 fois 5 minutes, plus tard dans la journée.

Cet exercice tout simple facilite la circulation sanguine. Il favorise aussi l’étirement et la relaxation des muscles plantaires. Finies les crampes !