Comme il nous l’explique, « si l’on se place du seul point de vue de l’élève » , cette réforme va dans le sens des préconisations des chronobiologistes. A savoir que « les enfants aient moins d’heures de travail face aux maitres, tout en passant autant de temps à l’école. Autrement dit, il doit y avoir davantage d’activités consacrées à ce que nous pourrions appeler “l’évasion de l’esprit” : musique, arts, sport, etc. ».

Mais au-delà de la réforme, le Pr Touitou recommande aux parents « d’être attentifs à la régularité des heures de coucher et de réveil des enfants. Le fait de les coucher tous les soirs à la même heure fait partie de l’hygiène qui doit être de mise dans chaque famille. C’est un facteur majeur de synchronisation. C’est ainsi que les enfants se sentiront bien dans leurs baskets ». Et le week-end ? « Une légère amplitude peut être envisagée, mais si elle est trop forte, l’enfant sera désynchronisé les lundi et mardi matin ». Et par conséquent, il sera fatigué, ce qui est peu compatible avec l’apprentissage.

Fatigués le lundi matin

En résumé, « il ne faut pas exclusivement se focaliser sur la durée de sommeil », poursuit le Pr Touitou. « Elle est importante, mais la synchronisation vient de la régularité des heures de coucher et de lever ». C’est pourquoi, à ses yeux, « un rythme scolaire idéal pour l’enfant intégrerait aussi le samedi matin. Il éviterait la rupture du week-end ».

La recommandation vaut également pour les adolescents qui, « d’une manière générale, souffrent d’un manque chronique de sommeil. C’est simple : ils sont en décalage horaire permanent ! ». La faute à ses yeux, en revient à tous les écrans dont ils s’entourent : télévision, ordinateur, téléphone portable, console de jeux…

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