La veille au soir, limitez la consommation de viandes rouges riches en tyrosine, un précurseur de la dopamine. Vous serez moins excité. Privilégiez les poissons. Ils sont riches en tryptophane, précurseur quant à lui de la sérotonine, un neurotransmetteur favorisant la sérénité. Pour ne pas retarder votre sommeil, évitez absolument de rester devant votre écran d’ordinateur ou de télévision pendant les 2 heures précédant le coucher. Votre organisme a besoin d’obscurité pour sécréter la (…)