Photo Phovoir. Autrement dit, privilégiez celles qui mobilisent entre 65% et 80% de la fréquence cardiaque maximale (FCmax), comme un footing à allure modérée par exemple. Il s’agit donc d’efforts d’endurance au cours desquels les réserves énergétiques utilisées sont essentiellement graisseuses. De façon concrète, vous devez être capable de parler mais pas de chanter ! Pour cela, les séances doivent durer de de 30 à 60 minutes de pratique quotidienne de 3 à 5 fois par semaine. (…)